こんにちは！
まこと整骨院です✌︎
皆さま今日が何の日かご存知ですか？？
今日は「世界骨粗鬆症デー」、「疼痛ゼロの日」です🦴✨
骨粗鬆症とは、骨の量（骨量）が減って骨が弱くなり、骨折しやすくなる病気です。
日本には約1000万人以上の患者さんがいるといわれており、高齢化に伴ってその数は増加傾向にあります。
骨粗鬆症は予防が大切な病気です。
- カルシウムを十分にとる
- ビタミンD、ビタミンK、リン、マグネシウムをとる
- 適量のタンパク質をとる
- 禁煙し、アルコールは控えめにする
- 運動、日光浴をする
皆さんも骨粗鬆症にならないように、バランスの良い食事、
適度な運動をして病気になりにくい、痛みの無い体づくりを目指しましょう✨
