こんにちは
まこと整骨院です！

11月26日の本日は【いい風呂】の日です♨️

皆さん、お風呂には嬉しい健康効果がある事をご存知ですか？

♨️温熱作用

効果：疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛・肩こり緩和 など

　温かい湯船に入って体が温まることで、次のような効能が得られます。
血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡ることで、新陳代謝が活発となる。
「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が優位な状態となる。
筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、神経の過敏性が抑えられる。

♨️静水圧作用

効果：足のむくみ解消、疲労回復 など

　湯船につかり、体全体に水圧がかかることで、次のような効能が得られます。
足のむくみの原因となる滞留した血液を水圧で押し戻すことができる。
水圧がかかることで血液の流れが良くなり、新陳代謝が活発となる。　

♨️浮力作用

効果：リラックス、腰痛の緩和 など

　湯船につかり、体に浮力がかかることで、次のような効能が得られます。
重力から解放され、関節や筋肉の緊張がゆるむ。

♨️粘性・抵抗性作用

効果：生活習慣病の改善 など

　湯船につかり、水中でストレッチなどをすることで、次のような効能が得られます。
筋肉に刺激を与えることができ、手軽に運動療法的効果を得られる。

♨️清浄作用

効果：肌の健康の保持 など

　湯船につかり、毛穴が開くことで、次のような効能が得られます。
皮膚の表面にある汚れや皮脂を流れ出させることができる。

就寝の1〜2時間前に、40℃くらいの湯船に10程度浸かるのが1番効果が期待出来るそうなので、皆さんもシャワーだけで済まさずに、しっかり湯船に浸かりましょう✨