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2019.08.16

寝ながらできるストレッチ🦵🏻❗️

皆さんこんにちは

まこと整骨院です🌴

最近、台風の影響で天気が悪い日が続いていますが、

皆さん体調崩されていませんか?☔️😵

お盆期間のこの時期、ゴロゴロ寝て過ごす方も少なくないかと思います😀✨

本日は皆さんに寝ながらできるストレッチを2つご紹介します!

①1つめはお尻🍑のストレッチです!

仰向けで片足を反対側の足をまたぐように置くだけです。

⭕️ポイントは反対側の足が浮かないように気をつけてください‼️

伸ばしている方の膝を床に近づけるように手でも膝を押さえて下さい💁🏻‍♀️

                                                                                                   

②2つめは腰のストレッチです!

仰向けで片足を胸に近づけるイメージで膝を曲げるだけです。

⭕️ポイントは曲げた足の膝を両手で押さえて下さい!

ストレッチは筋肉が伸びてきていると感じたら

そこからさらに2030秒ほど伸ばし続けてくださいね‼️

伸ばしたあと体がスッキリするのでよかったら試してみて下さい😘💞

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 まこと整骨院・鍼灸院

☎️0229222216

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まこと整骨院・鍼灸院 TEL:0229-22-2216
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