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2020.10.13

足がつる事はありませんか?

こんにちは🍂まこと整骨院です🌾

足がつるのを防ぐ食べ物を知っていますか

足がつる原因は、筋肉疲労や冷え、ミネラル不足が考えられます。ミネラルとは筋肉や神経の働きにとても重要な栄養素です

ミネラルの中でも、筋肉を収縮するように筋肉細胞に働きかける役割をしているのがナトリウムとカリウムです。2つのバランスを保つことで、筋肉は正常に収縮活動をしていますが、何らかの理由でナトリウムとカリウムのバランスが乱れると、足のつりに繋がるといわれています。

一般的にバナナが足のつりに良いとされています🍌バナナには多くのカリウムが含まれています!現代人はナトリウム(塩分)過多のことが多いので、バナナを食べることでカリウムを取り、バランスを整えるという考え方です💁🏻‍♀️

カリウムやナトリウムといったミネラルは、筋肉を使うことでどんどん失われていきます。しかし、足がつりやすい人はバナナを食べればいいという単純なものではなく、あくまで、バランス良くミネラルを補給することが重要です😌昆布やワカメ、アーモンドにもミネラルが多く含まれています!全身に栄養素を運ぶために必要な水分を補給する際も、水だけでなく、スポーツドリンクでミネラル類も一緒に取るようにしましょう🙆🏻‍♀️

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まこと整骨院・鍼灸院

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